無理せず、短時間できっちり筋トレ

筋トレと聞くと、きついとかつらいとかのイメージを持つ方が多くいると思います。

私自身もそうでした。私が、楽しみながら筋トレを行うきっかけになったのは、職場の後輩の男の子でボディビルダーが入社してきたからです。勿論、彼の趣味は筋トレです。

筋トレとは無縁だと思っていましたが、その後輩に話を聞くことで、自分にも挑戦できるのではないかと感じはじめました。

筋トレを上手に行うためには、まず自分にあったプロテインや鍛神のようなサプリを探すことから始めます。味もそうですが、飲みやすさや、高たんぱくの物を選択することが大切です。

私はバナナ味のプロテインを牛乳に混ぜて飲用しています。それが出来たら、いよいよ筋トレです。

筋トレを効果的に行うには、太い筋肉をトレーニングすることです。足の筋肉は他の筋肉と比較するととても大きく、効果も比較的でやすいです。

私はテレビを見ながらでも出来る簡易的な足こぎ器具を購入しました。ソファーに座って、1時間ほど余裕で運動することが出来ます。軽い負荷しかかけていませんが、準備としては十分です。

その後は15分間、頑張って筋トレを行います。メニューはバービージャンプ30回×3セット・スクワット30×3セット（30回やったら30秒休憩をいれます。）・腹筋30回・腕立て30回・背筋30回です。

終わったら、用意していた、プロテインを飲みます。たったこれだけで、1月後には見違えるような、しまった体になりますよ。是非、短時間がんばりましょう。